과식하거나 상황이 불편해서 먹은 음식이 더부룩하게 되면 소화불량으로 체하게 되기도 합니다. 그래서 속이 안좋을때 또는 소화가 안될때 여러 대처법도 있고 지압하는 방법들도 있습니다. 그러나 당장은 편해져도 이후에도 잘 추수려주어야 소화기능에 문제가 없게 됩니다. 그래서 소화에 좋은 음식이나 소화잘되는 음식들을 잘 챙겨먹어야 합니다.
▶ 소화에 좋은음식들 [소화잘되는 음식]
◆ 첫번째 음식 양배추
양배추는 속 안좋을때 먹으면 정말 좋은 음식입니다. 이 양배추에는 비타민U성분이 위벽을 보호해주면서 위점막을 강화해주는 효과가 있어서 위를 재생하는데 도움을 주며, 섬유질도 풍부해 변비에도 큰 도움을 줍니다. 또 설포라판이란 성분이 속쓰림 있는 사람들에게 큰 도움을 주기도 합니다.
◆ 두번째 음식 파인애플
파인애플을 가열해서 먹으면 소화에 큰 도움이 됩니다. 가열된 파인애플은 영양소가 파괴되는 것도 있기는 하지만 그대로 유지되는 것도 있습니다. 이런 파인애플 역시 다양한 영양성분들이 있는데 피로회복, 혈관질환, 단백질 보충 및 소화촉진 등 큰 도움을줍니다.
◆ 세번째 음식 매실
매실은 한국사람이라면 가장 많이 찾는 소화촉진용 음식입니다. 소화불량을 해소해주는 굉장히 좋은 음식입니다. 그리고 신맛이 입맛을 자극해서 신진대사를 활발히 해주어 위장의 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다. 또 위산의 분비를 정상화 시켜 위산이 많거나 적을때 도움이 되기도 합니다. 또 매실은 설사할때도 먹어주는 매우 좋습니다.
◆ 네번째 음식 마
마의 경우 옛부터 약재로 쓰이기도 했던 것으로 산약으로 불렸습니다. 마에는 미끈한 점액질 성분인 뮤신이 있는데 이것이 위벽을 보호하며 위점막을 강화해주어서 위염 또는 속이 쓰린 사람들에게 큰 도움을 주는 음식입니다. 그리고 녹말을 분해하는 디아스타제, 소화효소인 아밀라이제를 함유해서 위장이 편하게 만드는데 큰 도움을 줍니다.
◆ 다섯째 음식 무
무는 한국인의 소화를 촉진시켜주는 대표적인 식자재 입니다. 특히 무를 이용해서 만드는 김치 종류나 무생채는 소화촉진효과가 있습니다. 그리고 위통증, 위궤양을 예방하는데도 도움을 주며 탄수화물 소화에 매우 큰 효과가 있는 디아스타제가 풍부해 식사할 때 무와 같이 먹는다면 소화불량이 좋아질 수 있도록 큰 도움을 받습니다. 단! 무는 열을 가하면 소화효소가 파괴되기 때문에 꼭 참고하시기 바랍니다.
▶ 소화에 좋은 차 종류는?
1] 캐모마일차
캐모마일차는 다양한 효능이 있지만 가장 큰효과는 안정을 취하는데 좋습니다., 그리고 속쓰림에 큰 도움을 주고 위염이나 위궤양에도 도움을 주는 차 입니다.
2] 생강차
소화에 좋은차로 많이들 생강차를 먹습니다. 특히 저녁먹고 속쓰림증상이 심한 사람들은 꼭 생강차를 먹어주는 것이 좋습니다. 생강차는 신진대사 기능을 활성화하는데 도움을 주고 혈액순환을 촉진하는데도 도움을 줍니다. 혈액순환을 도와주면 자연히 소화까지 촉진시켜서 좋아질 수 있고 위벽을 보호해주며 속쓰림에도 예방됩니다.
3] 쑥차
쑥에는 비타민a,c가 풍부하고 철, 칼슘, 무기질들이 풍부해서 위를 튼튼하게 만들어 줍니다. 그래서 소화불량, 복부통증, 설사, 변비 같은 것들이 생겨도 좋아질 수 있도록 도와줍니다. 또 쑥에는 염증을 없애주는 효능도 있으니 참고하시기 바랍니다.
4] 대추차
대추는 단맛이 있습니다. 그리고 대추는 신경안정에 큰 도움을 주는 식품입니다. 또 비장과 위장을 튼튼하게 만들어주기도 하는데 이로 인해서 소화에 좋은 차로도 알려져 있습니다. 또 대추차는 따뜻한 성질이어서 위경련이 있는 분들에게도 위를 안정시켜줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다.