과식하거나 상황이 불편해서 먹은 음식이 더부룩하게 되면 소화불량으로 체하게 되기도 합니다. 그래서 속이 안좋을때 또는 소화가 안될때 여러 대처법도 있고 지압하는 방법들도 있습니다. 그러나 당장은 편해져도 이후에도 잘 추수려주어야 소화기능에 문제가 없게 됩니다. 그래서 소화에 좋은 음식이나 소화잘되는 음식들을 잘 챙겨먹어야 합니다.
소화에 좋은음식들 [소화잘되는 음식]
소화에 좋은음식 첫번째 양배추 양배추는 속 안좋을때 소화에 좋은음식으로 많이들 알려져 있습니다. 다양한 영양성분들이 들어있는데 그 성분들 중에서 비타민u성분이 위벽을 보호해주면서 위점막을 강화해주는 효과가 있어서 위를 재생하는데 도움을 줍니다. 또 섬유질도 풍부하여 변비에도 큰 도움을 주며 설포라판이란 성분이 속쓰림이 있는 사람들에게 큰 도움을 주기도 합니다.
소화에 좋은음식 두번째 파인애플 파인애플을 가열해서 먹으면 소화에 좋은음식으로 알려져 있습니다. 물론 요리할때 가열된 파인애플을 사용하기도 합니다. 파인애플 역시 다양한 영양성분들이 있어서 피로회복, 혈관질환, 단백질 보충 및 소화촉진 등에 큰 도움을 주는 음식입니다.
소화에 좋은음식 세번째 매실 매실은 소화잘되는 음식이면서 소화에 좋은음식으로 한국사람이라면 가장 많이 찾는 음식입니다. 특히나 소화불량을 해소해주는 굉장히 좋은 음식입니다. 그리고 신맛이 입맛을 자극해서 신진대사를 활발히 해주어 위장의 노폐물을 제거해주는 효과가 있습니다. 또 위산의 분비를 정상화 시켜 위산이 많거나 적을때 도움이 되기도 합니다. 또 매실은 설사할때도 먹어주는 매우 좋습니다.
소화에 좋은음식 네번째 마 마의 경우 옛부터 약재로 쓰이기도 했던 것으로 산약으로 불렸습니다. 마에는 미끈한 점액질 성분인 뮤신이 있는데 이것이 위벽을 보호하며 위점막을 강화해주어서 위염 또는 속이 쓰린 사람들에게 큰 도움을 주는 음식입니다. 그리고 녹말을 분해하는 디아스타제, 소화효소인 아밀라이제를 함유해서 위장이 편하게 만드는데 큰 도움을 줍니다.
소화에 좋은음식 다섯번째 무 무는 한국인의 소화를 촉진시켜주는 대표적인 식자재 입니다. 특히 무를 이용해서 만드는 김치 종류나 무생채는 소화촉진효과가 있습니다. 그리고 위통증, 위궤양을 예방하는데도 도움을 주며 탄수화물 소화에 매우 큰 효과가 있는 디아스타제가 풍부해 식사할 때 무와 같이 먹는다면 소화불량이 좋아질 수 있도록 큰 도움을 받습니다. 단! 무는 열을 가하면 소화효소가 파괴되기 때문에 꼭 참고하시기 바랍니다.
소화에 좋은 차는?
첫번째 캐모마일차 캐모마일차는 다양한 효능이 있지만 가장 큰효과는 안정을 취하는데 좋습니다., 그리고 속쓰림에 큰 도움을 주고 위염이나 위궤양에도 도움을 주는 차 입니다.
두번째 생강차 소화에 좋은차로 많이들 생강차를 먹습니다. 특히 저녁먹고 속쓰림증상이 심한 사람들은 꼭 생강차를 먹어주는 것이 좋습니다. 생강차는 신진대사 기능을 활성화하는데 도움을 주고 혈액순환을 촉진하는데도 도움을 줍니다. 혈액순환을 도와주면 자연히 소화까지 촉진시켜서 좋아질 수 있고 위벽을 보호해주며 속쓰림에도 예방됩니다.
세번째 쑥차 쑥에는 비타민a,c가 풍부하고 철, 칼슘, 무기질들이 풍부해서 위를 튼튼하게 만들어 줍니다. 그래서 소화불량, 복부통증, 설사, 변비 같은 것들이 생겨도 좋아질 수 있도록 도와줍니다. 또 쑥에는 염증을 없애주는 효능도 있으니 참고하시기 바랍니다.
네번째 대추차 대추는 단맛이 있습니다. 그리고 대추는 신경안정에 큰 도움을 주는 식품입니다. 또 비장과 위장을 튼튼하게 만들어주기도 하는데 이로 인해서 소화에 좋은 차로도 알려져 있습니다. 또 대추차는 따뜻한 성질이어서 위경련이 있는 분들에게도 위를 안정시켜줄 수 있으니 참고하시기 바랍니다.
소화가 안된다면 일단 배를 따뜻하게 만들어 주어야 합니다. 배가 차가우면 혈액순환에도 문제가 생기게 되고 그로인해서 장기가 전체적으로 기능이 떨어지면서 몸이 차가워지고 혈액순환에 문제가 생길 수 있습니다. 건강한 음식 좋은 음식을 섭취해서 몸이 건강해질 수 있기를 바랍니다.