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탄수화물 섭취는 어느정도 하면서 단백질을 늘려주는 것이 중요한데 이때 좋은 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 그럼 어떤 탄수화물을 섭취하면 좋은지 좋은 탄수화물은 무엇인지 알려드리겠습니다.

신진대사의 뜻과 개념을 이해하고, 신진대사를 높이는 방법 8가지를 정리했습니다. 근력 운동, 충분한 수분 섭취, 단백질 중심 식사, 아침 챙기기, 유산소 운동, 충분한 수면, 카페인 섭취, 소량의 자주 먹기 등 실천 가능한 방법들을 통해 신진대사를 촉진하고 건강한 생활을 유지하세요.

하루 권장 에너지 섭취량을 초과하지 않고 원하는 만큼 섭취 칼로리는 낮은 음식들!