하루 스마트폰 사용시간 초과와 시력 좋아지는법
하루 5시간 이상 스마트폰 사용 시 20-20-20법칙, 눈 깜빡이기, 눈 운동, 바른 자세, 화면 밝기·거리 조절, 블루라이트 차단 등으로 시력을 지키세요.
건강식단
아침 공복혈당 높아지는 이유와 낮추는법
공복혈당이란 최소 8시간 공복 후 측정한 혈당 수치로, 당뇨병 및 대사 건강을 평가하는 중요한 지표입니다. 공복혈당이 높은 원인은 새벽 현상, 소모기 효과, 인슐린 저항성, 간의 과도한 포도당 생성, 수면 부족, 스트레스, 저녁 식사 습관, 운동 부족, 약물 영향, 호르몬 불균형, 내장 지방 증가 등이 있습니다. 이를 낮추기 위해서는 저녁 식사 조절, 규칙적인 운동, 충분한 수면, 스트레스 관리, 체중 감량 등이 필요합니다. 혈당 관리는 건강을 지키는 핵심 요소입니다.
아침을 꼭 먹어야 하는 이유와 중요성은?
아침 식사는 두뇌 활성화, 신진대사 촉진, 혈당 안정화 등 건강에 많은 이점을 제공합니다. 하지만 간헐적 단식 효과, 지방 연소 촉진 등 아침을 거르는 것도 일부 장점이 있습니다. 개인의 건강 상태와 라이프스타일에 맞춰 아침 식사 습관을 조절하는 것이 중요합니다.