비타민D 부족증상은?
우리몸의 가장 중요한 영양소중 하다가 비타민D입니다. 그리고 이 비타민D를 충천하는 가장 좋은 방법은 햇빛을 쐬는 것입니다. 그러나 현대인으로써는 가장 어려운 현실들입니다. 그러면 비타민D가 부족하게 되면 발생하는 증상들은 어떤것들이 있는지 간단하게 설명드리겠습니다. [첫번째 피로가 몰려오게 됩니다. 비타민D 부족증상 중에 가장 흔한증상이라고 할 수 있습니다.] [두번째 뼈골절이 빈번하게 생기게 됩니다. 비타민D는 뼈를 튼튼하게 해주는데 가장 중요하다고 할 수 있습니다. 이유는 칼슘의 흡수를 도와주기때문인데 비타민D가 부족하게 될 때 나이가 들면서 골다공증등의 위험도가 높아질 수 있다고 합니다.] [세번째 면역력에 문제가 생기게 됩니다. 비타민D는 우리몸의 면역력을 끌어올려주는 역할을 하기도 하는데 비타민D가 부족하게 될 때 각종 감염과 바이러스 침투로부터 위험해질 수 있다고 합니다. 또 비타민D는 결핵과 같은 감염치료에도 사용되고 있다고 합니다.] [네번째 근육통 및 통증이 빈번하게 생기게 됩니다. 비타민D가 부족할 때 근육통이 유발될 수 있다고 합니다.] [다섯번째 탈모의 위험성이 있습니다. 비타민D가 낮게 되면 탈모의 위험성이 있는데 특히 여성형 탈모와 비타민D 부족의 연관성이 있다고 합니다.] 비타민D를 보충하기 위해서는 연어, 참치, 고등어 같은 등푸른생선이나 표고버섯, 달걀노른자, 치즈와 같은 음식들도 필요합니다. 그리고 하루에 10 ~ 15분정도의 산책은 필수라고 할 수 있습니다. 만약 더욱 부족한 상황이라면 영양제로 비타민D를 보충해주는 것이 가장 좋습니다.