오메가3 효능
오메가 3는 1960년대 후반부터 이야기 하면 평균기온 영하 35 ~ 40도 혹한의 북극 그린란드의 에스키모인들은 1년 내내 추운 기후 때문에 과일과 채소 섭취가 어려워서 평생 고기만 먹는다고 합니다. 이때 에스키모인들을 치료하던 덴마크 한의학자들은 고 지방식을 주식으로 하고 있는 에스키모인들이 10년 동안 심장병으로 인한 사망자들이 단한명도 없었다고 합니다. 그 이유에서는 생선이 주식인데 그 안에 있는 오메가3 지방산과 관련된 것이라고 하는데 이 오메가3 지방산은 어떤 효능들이 있는지 설명드리겠습니다.
심혈관질환 예방 및 개선 효능
오메가3는 심장 박동을 일정 속도로 유지시키고 부정맥을 예방하면서 동맥 내 혈액 중 혈전의 생성을 줄여주면서 혈중 콜레스테롤과 다른 지방 입자들의 균형을 개선시켜 주는 효능이 있다고 합니다.
눈건강, 두뇌활동에 영양분공급 효능
뇌와 눈의 망막의 구성 성분으로 두뇌발달과 기억력 향상을 도와주면서 눈으로 이어지는 혈관의 혈액순환을 원활하게 하고 혈관이 없는 각막에 산소를 공급하는 역할을 하면서 불순물을 씻어내 눈을 보호합니다.
항암작용, 당뇨개선 효능
오메가3는 암세포의 사멸을 유도하면서 암세포의 성장과 전이를 억제해주는 효과가 있습니다. 그래서 자궁경부암, 폐암, 유방암 등의 각종 암예방에 효능이 있으며 췌장의 혈액순환이 원할하게하여 인슐인의 분비를 자극해 혈당 조절에 도움을 줍니다.
관절염개선에 효능
불포화지방산이라는 성분이 관절 활막에 나타나있는 염증이 퍼지는 것을 막아주면서 염증완화에 뛰어난 효능을 줍니다. 그로인하여 골다공증에도 큰 효능이 있습니다.
골다공증은 하루 섭취량이 500 ~ 1000mg의 EPA와 DHA 섭취를 권장하고 있습니다. 생선에서는 연어, 정어리, 참치와 같은 생선은 일주일 두번정도의 섭취를 하면 보충되는 수준이라고 합니다. 그리고 오메가3 부작용으로는 수술전 섭취는 자제하여야 합니다. 과용양을 섭취하면 나쁜콜레스테롤이 증가할 수 있습니다.