전문 헬스트레이너는 아니지만 헬스를 그래도 꾸준히 하다보니 어느정도 나만의 루틴이 생기고 있습니다. 그런데 아는 지인이 헬스를 살빼기 위해서 하려고 하는데 매일하는 것이 좋은지 또는 루틴을 정해서 하는게 좋은지 물어보길래 당연히 루틴을 정해서 하는 것이 좋다고 하였습니다. 그래도 좀더 알아보고 알려주는 것이 좋아서 알아보니 일단 헬스는 [초보 >입문자 > 경력자 > 숙련자 > 선수] 이렇게 나뉠수 있다고 합니다. 그런데 초보자 같은 경우는 매일 하던 루틴을 정해서 하던지 운동을 하는 순간 근육의 발달이 크다고 합니다. 그런데 어느정도 나아가다가 입문자가 되면 매일 하는 것은 오히려 좋지 못하기 때문에 본인만의 루틴을 정하는데 하루는 근력 또하루는 유산소 또하루는 근력과 유산소 같은 방식으로 본인만의 루틴을 만들어서 꾸준히 하는 것이 중요하다고 합니다. 그리고 근육도 쉬어줄 때가 있어야 하기에 하루 정도 몸의 휴식기도 필요하다고 합니다. 쉰다고 몇일식 쉬어버리면 그건 운동을 완전 놔버리게 되는 것이기에 휴식은 일주에 한번 내지 두번이 좋다고 합니다.
