요즘 스트레스를 많이 받고 일때문에 늦게 자는 버릇을 들였어서 인지 숙면을 못취하고 있어서 숙면에 좋은음식이나 숙면에 좋은 과일이 뭐가 있을까 한번 찾아보았습니다. 1)바나나는 칼슘과 비타민 B6이 풍부하게 들어가 있어서 수면호르몬인 멜라토닌을 생성해주어서 숙면을 취하는데 큰 도움을 줍니다. 2) 체리 역시 멜라토닌 성분이 풍부하게 있어서 숙면을 취할 수 있게 도움을 주는 과일입니다. 특히 체리는 잠자리에 들기 1 ~ 2시간 전에 섭취해주면 숙면에 더욱 좋다고 합니다. 3) 상추에는 락투카리움이라는 성분으로 최면효과 및 졸음을 유발 할 수 있는 채소라고 합니다. 그래서 저녁에 채소쌈등을 먹으면 숙면을 취하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 4)양파는 혈액순환을 도와주기 때문에 우리몸이 안정을 찾을 수 있도록 도와 주어서 불면증이 있다면 또는 잠을 잘 이루지 못하고 있다면 아주 좋은 채소라고 할 수 있습니다. 이외에도 여러가지 숙면에 좋은 음식 및 과일등이 있지만 위에 말씀드린 것들만 해도 충분히 숙면에 취할 수 있을 듯합니다.
