갑자기 어지러울 때가 있습니다. 이때 어지러운 이유는 무엇일까? 생각하는데 그냥 빈혈 같은 문제로 오는 현기증일까? 그게 아니면 내 몸에서 보내는 신호인걸까? 하고 걱정합니다.
그래서 갑자기 어지러운 이유와 어지러울 때 증상 그리고 갑자기 어지러울 때 대처방법과 함께 예방법 등에 대해서 하나씩 알기 쉽게 설명드려 보겠습니다.
갑자기 어지러운 이유는?
갑작스러운 어지러움은 다양한 원인에 의하여 발생될 수 있습니다.
▶기립성 저혈압 때문에?
앉았다가 일어설 때 혈압이 순간적으로 떨어져 뇌로 가는 혈류가 감소하면서 발생합니다. 이때 핑 도는 느낌, 눈앞이 아득해짐, 피로감 등이 동반될 수 있습니다.
▶이석증(양성 돌발 두위현훈) 때문?
귀 안에 있는 이석이 제자리를 벗어나면서 머리의 움직임에 따라 빙글빙글 도는 현기증이 나타납니다. 주로 자세를 바꿀 때 증상이 심해집니다.
▶메니에르병, 전정신경염 때문에?
내이의 이상이나 감염으로 인해 어지러움, 구토, 청력 저하, 이명 등이 동반될 수 있습니다. 여기서 내이란 귀 가장 안쪽에 위치한 기관으로 ‘달팽이관, 세반고리관, 전정기관’으로 이루어져 있습니다.
▶뇌졸중, 동맥경화 등 중추신경계 질환
갑작스러운 어지러움과 함께 신경학적 증상(마비, 언어장애, 시야장애 등)이 동반되면 심각한 질환의 신호일 수 있습니다.
▶빈혈, 저혈당, 탈수 때문에
혈액 내 산소나 포도당 부족, 수분 부족으로 인해 어지러움이 발생할 수 있습니다.
▶약물 부작용, 심장질환, 불안.우울 등 정신적 요인 때문에
특정 약물 복용, 심장박동 이상, 심리적 스트레스 등도 원인이 될 수 있습니다.
갑자기 어지러울 때 증상은?
어지러움은 개개인마다 다양한 양상으로 나타날 수 있습니다. 그래서 주요 증상들을 잘 살펴 보시고 관련된 증상을 확인해보세요.
- 빙빙 도는 느낌(현훈): 자신이나 주변이 회전하는 듯한 감각.
- 머리가 띵하거나 멍한 느낌: 일시적으로 집중이 어렵고, 흐릿한 감각.
- 균형 장애, 비틀거림: 걷거나 일어설 때 균형을 잡기 어렵고, 넘어질 것 같은 느낌.
- 구역질, 구토: 심한 경우 메스꺼움이나 구토가 동반됨.
- 시야가 흐려지거나 눈앞이 아득해짐: 순간적으로 시야가 흐릿해지거나 깜깜해짐.
- 귀울림, 청력 저하: 내이 질환이 원인일 때 동반될 수 있음.
- 두통, 목의 뻣뻣함, 손발 저림: 중추신경계 이상이 동반될 때 나타남.
단순 현기증과 몸이 보내는 경고 신호의 차이는?
▶단순 현기증
피로, 스트레스, 잠 부족, 일시적 저혈압 등으로 인한 일시적이고 경미한 어지러움은 대개 휴식 후 호전됩니다.
▶경고 신호로서의 어지러움
아래와 같은 증상이 동반되면 심각한 질환(뇌졸중, 심장질환 등)의 신호일 수 있으므로 즉시 병원 진료가 필요합니다.
- 한쪽 팔다리 마비, 감각이상, 언어장애, 시야장애
- 걷기 곤란, 심한 균형 장애
- 갑자기 청력이 떨어지거나 이명이 심해짐
- 의식 소실, 지속되는 구토, 심한 두통
갑자기 어지러울 때 대처법
- 즉시 앉거나 누워서 휴식: 넘어짐을 방지하기 위해 안전한 곳에 앉거나 눕습니다.
- 수분 섭취: 탈수 예방을 위해 물을 조금씩 자주 마십니다.
- 자세 변화는 천천히: 누워 있다가 일어날 때는 천천히 움직이고, 의자나 벽을 잡고 일어납니다.
- 심호흡과 안정: 과호흡이나 불안이 원인일 경우 심호흡으로 안정을 취합니다.
- 증상 관찰: 어지러움이 반복되거나, 위의 경고 신호가 동반되면 즉시 병원에 방문합니다.
- 약물 복용 중이면 확인: 복용 중인 약물이 원인일 수 있으니, 의사와 상담합니다.
- 낙상 예방: 어지러울 때는 계단이나 위험한 장소를 피하고, 필요하면 지팡이나 손잡이를 이용합니다.
자주 어지러움을 호소한다면? 예방법
- 천천히 일어나는 습관을 들이세요. 특히 아침에 침대에서 벌떡 일어나기 보다는 먼저 몸을 옆으로 돌리고 몇 초 있다 일어나보세요.
- 하루 충분한 수분 섭취가 좋은데 하루 1.5 ~ 2L는 꾸준히 섭취해요.
- 철분 또는 비타민 B군이 풍부한 식단을 유지해주세요.
- 규칙적인 운동을 통해서 혈액순환이 잘 되도록 해주세요.
- 컴퓨터, 스마트폰을 오래 이용하는 분들은 눈 피루, 목근육의 긴장을 풀어주세요. 어지러움을 유발할 수 있기 때문입니다.
마치며…
갑작스러운 어지러움은 대부분이 일시적입니다. 그러나 신경학적 증상 또는 균형 장애, 청력 저하 등이 동반된다면 심각한 질환의 신호일 수 있기 때문에 반드시 전문의 진료를 받아보셔야 합니다. 평상시에 충분한 휴식과 수분을 섭취하고, 자세를 바꾸는 습관을 한다면 큰 도움이 됩니다.